Массаж при бессоннице

Массаж при бессоннице: где расположены сонные точки, и как на них воздействовать

С бессонницей хотя бы раз в жизни сталкивался каждый человек. Причины этого состояния могут быть разными – внешними, физиологическими, патологическими, психологическими. Но вовсе не обязательно сразу бежать в аптеку за снотворными, ведь есть еще один эффективный способ борьбы с данной проблемой. И это – массаж.

Компетентные массажисты утверждают, что на теле человека есть несколько мест, воздействие на которые поможет наладить сон и ускорить процесс засыпания. Они называются сонными точками. Где они расположены, и как правильно на них воздействовать? Это необходимо взять на вооружение каждому из нас.

Как определить «сонную точку» и как на нее воздействовать

Каждый человек – индивидуальность, поэтому и сонные точки у каждого из нас разные. Найти их и показать, где они находятся поможет профессиональный массажист.

Когда все нужные зоны будут найдены, можно начинать сеанс массажа. Стартовать следует с легкого разминания, не совершая при этом сильных, резких надавливаний. После разогрева кожи, подушечкой большого, среднего или указательного пальца нужно выполнить вращательные движения, имитируя «ввинчивание» гвоздя в нужную точку. Процедуру провести на всех участках тела, которые были определены, как сонные точки.

Проводить массаж необходимо в состоянии полного морального умиротворения и умственного покоя. Для большей релаксации можно зажечь аромалампу и включить тихую, расслабляющую музыку.

Воздействовать на сонные точки нужно в 3 – 5 подходов, каждый длится от 1 до 3 минут. Между подходами следует делать интервалы в 20 – 30 секунд. Если повторять такие процедуры, хотя бы, 3 раза в неделю, то уже через 2 – 3 сеанса можно будет отметить первые положительные результаты в борьбе с бессонницей.