Живот после родов

Подтянуть живот после родов можно с помощью массажа

После родов многие молодые мамы обеспокоены тем, что живот уже не такой плоский, как раньше. Именно на этой части тела сильнее всего отражаются последствия беременности, поэтому она является самой проблемной. В силу генетических особенностей и различной скорости обменных процессов у каждой женщины на восстановление былой формы требуется разное количество времени.

Особенности женского организма

Во время беременности в области живота утолщаются жировые прослойки. Таким образом, организм защищает плод от воздействия неблагоприятных внешних факторов. Большой объём живота занимает увеличенная матка. У 30% первородящих и у 75% женщин перенесших вторые роды наблюдается диастаз – расхождения прямых мышц живота, который является причиной его выпирания.

После родов в организме женщины на протяжении 6–12 месяцев происходят гормональные изменения, которые постепенно возвращают её к дородовому состоянию. В течение 4–6 недель до своего нормального размера уменьшается матка. Постепенно уходит отёчность тканей. Грудное вскармливание увеличивает скорость сжигания лишних жировых отложений.

У большинства родивших женщин процесс восстановления прежней формы длится очень медленно, а торчащий, дряблый живот и вовсе не получается подтянуть. Часто это приводит к развитию комплексов и непринятию своего тела. Поскольку молодым мамам сразу после родов запрещены большие физические нагрузки, укрепить мышцы живота, убрать жировые отложения и подтянуть дряблую кожу можно с помощью массажа.

Техника проведения массажа

Приступать к сеансам массажа можно только спустя 1,5–2 месяца после естественных родов и по истечении 2–2,5 месяцев после Кесарева сечения. За это время полностью заживут швы, и исчезнет угроза кровотечения.

Чтобы не нанести вред здоровью, следует соблюдать следующие рекомендации:

• за 1 час до и после процедуры нельзя кушать;
• массаж не рекомендован при грибковых и кожных заболеваниях;
• стоит воздержаться от сеансов массажа, если есть воспалительные процессы в организме, сопровождающиеся повышением температуры тела;
• любые массажные манипуляции запрещено проводить женщинам, имеющим грыжу, а также во время менструации, при заболеваниях почек и мочевого пузыря.

Женщина во время сеанса находится в горизонтальном положении лёжа на спине. Квалифицированный специалист использует следующий алгоритм действий:

• Лёгкие поглаживания живота ладонями по часовой стрелке. С них начинается процедура. Сначала нажатия осторожные, потом более сильные.
• Разминание живота. Подушечками пальцев выполняются круговые движения, начиная с низа правой стороны живота постепенно переходя по часовой стрелке вверх к рёбрам, затем влево и вниз.
• Встречные поглаживания от боков к пупку. Делаются ладонями обеих рук одновременно.
• Накатывания. Ребром левой ладони оказывается давление на живот, а правой сдвигается и разминается складка жира.
• Пиление. Рёбрами обеих ладоней выполняются встречные растирания живота.
• Завершающее поглаживание. Лёгкие и успокаивающие движения ладонями.

Делать массаж желательно каждый день не менее 10–15 минут. Уже через несколько месяцев таких манипуляций кожа станет эластичной и упругой, мышцы крепкими, а живот подтянутым и плоским.