Регистрация клиента
Пройдите простую регистрацию.
Фамилия*:
Имя*:
Отчество*:
Пол*: Мужчина Женщина
E-mail*:
Пароль*:
Еще раз*:
Телефон (моб.)*:
(прим. +71234567890)

телефон потребуется для отправки уведомления о записи на прием. Если номер указан неверно, Вы не сможете записаться на прием онлайн

Спортивный массаж и виды спорта

Главная / Энциклопедия массажа

Как массаж помогает в различных видах спорта


Спортивный массаж и виды спортаРазные виды спорта оказывают различное действие на мышцы человеческого тела. Поэтому методика проведения спортивного массажа зависит от того, чем именно занимается человек. Массаж проводят не по всей поверхности тела, а только на тех его участках, которые наиболее активно задействованы в процессе тренировки.

Спортивный массаж: аэробика


При занятиях данным видом спорта часто случаются неправильные приземления после прыжков, что чрезмерно нагружает нижнюю половину тела. Поэтому массаж направлен на устранение болей в голенях, ступнях, снятие напряжения в коленях и нижней части спины.

Спортивный массаж: ходьба, бег


В этом случае используются в основном мышцы ног. Спортивный массаж нижних конечностей помогает избавиться от таких распространенных патологий, как воспаление ахиллова сухожилия, боли в пятках, бедрах и голенях, растяжение мышц и связок ног.

Восстановительный массаж: велоспорт


Этот вид спорта характеризуется статической позой спортсмена и большой циклической работой, что приводит к сильному мышечному переутомлению. Поэтому необходимо перед началом соревнований проводить подготовительный массаж в течение 20 минут.

Массируют ноги, руки, плечи и поясницу. Если на улице холодная погода, то возможно использование разогревающих мазей.

Помимо этого, при регулярных тренировках спортсмену несколько раз в неделю необходимо делать восстановительный массаж. Особое внимание массажист должен уделить мышцам поясницы и ног.

Массаж при игре в футбол


Игра в футбол продолжается 90 минут, поэтому мышцы испытывают большую нагрузку. Кроме этого, футболист постоянно совершает рывки, что вызывает растяжение бедренных мышц и повреждение коленей. Многочисленные удары по ногам, которые являются частью игры, также отрицательно сказываются на состоянии мышц и связок ног. Поэтому массаж должен быть, прежде всего, направлен на снятие усталости мышц нижних конечностей и предотвращение их надрыва и разрыва.

Восстановительный массаж при занятиях греблей


Данный вид спорта подразумевает огромные циклические нагрузки на организм спортсмена. Подготовительный массаж должен быть направлен на мышцы рук, ног, спины и плечевого пояса. Продолжительность сеанса составляет 20 минут.

Проведение восстановительного массажа показано четыре раза в неделю, особое внимание массажист должен уделять «забитым» мышцам.

Восстановительный массаж при занятиях тяжелой атлетикой


При занятиях данным видом спорта штангист выполняет скоростную и силовую работу. Тренировки отличаются высокой интенсивностью и большими физическими нагрузками.

Перед каждой тренировкой необходимо проводить специальный массаж с разогревающими мазями, чтобы суставы, связки и мышцы спортсмена были готовы к запредельным физическим нагрузкам и не травмировались.

Особое внимание следует уделить массажу плечевого пояса, поясницы, спины и ног, которые испытывают наибольшие перегрузки при подъеме штанги. Перед каждым подходом спортсмен должен энергично встряхивать и поглаживать руки.

Восстановительный массаж
проводят трижды в неделю. Массажист должен вести работу по всему телу спортсмена, уделяя особое внимание мышцам спины и перегруженным мышцам. Средняя продолжительность массажа составляет 30-45 минут.