Регистрация клиента
Пройдите простую регистрацию.
Фамилия*:
Имя*:
Отчество*:
Пол*: Мужчина Женщина
E-mail*:
Пароль*:
Еще раз*:
Телефон (моб.)*:
(прим. +71234567890)

телефон потребуется для отправки уведомления о записи на прием. Если номер указан неверно, Вы не сможете записаться на прием онлайн

Самомассаж стоп

Главная / Энциклопедия массажа

Самомассаж стоп: показания, противопоказания, техника проведения, эффект


Массаж стопСамомассаж стоп имеет ряд преимуществ по сравнению с другими массажными техниками. Все дело в том, что на стопах имеется много нервных окончаний и при воздействии на них влияние оказывается на многие внутренние органы.

Общая информация


Существует множество способов самомассажа стоп, но все их можно разделить на две большие группы:
  • Классический массаж.
  • Точечный массаж, когда воздействие оказывается не на всю стопу, а на определенные точки.

Самомассаж оказывает действие не только на организм в целом, но и на сами стопы. С его помощью можно предотвратить образование мозолей, отрегулировать температуру и снять усталость ног.

У здорового человека стопы должны быть теплыми и сухими. Холодные и влажные ноги могут быть симптомом заболеваний ЩЖ, проблем с желудком или кишечником. Холодные и сухие ноги указывают на возможную недостаточность ССС.

Горячие и сухие ноги могут быть при повышенной кислотности желудка либо гиперфункции ЩЖ.

Показания к самомассажу стоп


Проведение самомассажа стоп рекомендуется людям с такими патологиями, как:
  • нарушение лимфообращения и кровообращения в нижних конечностях;
  • ожирение;
  • постоянные стрессы, нервное перенапряжение;
  • судороги ног;
  • онемение, тяжесть в ногах.

Кроме этого при помощи массажа стоп можно снять проблемы с пищеварением, головные боли, кашель, насморк, боли в горле. Применяют самомассаж ног и для лечения плоскостопия.

Противопоказания


Нельзя делать массаж стоп при наличии следующих состояний организма:
  • беременность;
  • тромбофлебит;
  • острые заболевания, при которых повышается температура;
  • хронические заболевания суставов в стадии обострения;
  • поврежденная и воспаленная кожа в месте проведения массажа;
  • заболевания ССС.

Техника проведения


Самомассаж необходимо проводить ежедневно, по вечерам. Перед началом процедуры следует несколько минут походить с босыми ногами, чтобы размять стопы (потоптаться с ноги на ногу, встать на носочки несколько раз). После окончания разминки нужно принять ножную ванну в теплой воде.

Процедуру проводят разогретыми теплыми руками. Классическая методика сочетает в себе все основные массажные движения (поглаживания, касания, растирания, пощипывания и легкие удары).

Ступню необходимо массировать пальцами двух рук, время от времени подключая к процедуре костяшки пальцев и кулаки. Все движения должны быть несильными и мягкими. Продолжительность сеанса 10 минут. Для того чтобы руки лучше скользили по поверхности стоп нужно использовать специальное массажное масло.

Эффект от массажа


При правильном проведении самомассажа стоп наблюдаются следующие эффекты:
  • восстанавливается энергия;
  • снимается усталость, стресс, человек расслабляется;
  • восстанавливается лимфообращение и кровообращение в области ног;
  • уменьшается отечность икр, лодыжек, стоп;
  • предотвращается развитие вальгусной деформации стопы.