Регистрация клиента
Пройдите простую регистрацию.
Фамилия*:
Имя*:
Отчество*:
Пол*: Мужчина Женщина
E-mail*:
Пароль*:
Еще раз*:
Телефон (моб.)*:
(прим. +71234567890)

телефон потребуется для отправки уведомления о записи на прием. Если номер указан неверно, Вы не сможете записаться на прием онлайн

Массаж ног

Главная / Энциклопедия массажа

Массаж ног в домашних условиях: показания, противопоказания, техника проведения


Массаж ног Периодически делать массаж нижних конечностей полезно всем, но особенно это актуально для людей ведущий сидячий или, наоборот, активный образ жизни, ведь у первых наблюдается застой крови, а вторым требуется снять усталость в ногах после тренировки или длинной прогулки.

Массаж расслабляет мышцы ног, усиливает отток лимфы и снимает отечность, разгоняет кровь, повышает упругость кожи, помогает уменьшить количество жировых отложений.

Процедура включает в себя воздействие на суставы ног, бедра, голени, пальцы и стопы. При выполнении массажа специалист использует все основные техники – разминание, похлопывание, массирование, поглаживание.

Показания к массажу ног


Как мужчинам, так и женщинам массаж ног проводят при наличии следующих показаний:
  • нарушение лимфообращения и кровообращения в сосудах нижних конечностей;
  • избыточный вес;
  • нервное перенапряжение;
  • судороги нижних конечностей;
  • онемение и тяжесть в ногах.
Если речь идет только о массаже стоп, на которых, как известно, расположено множество активных точек и нервных окончаний, то показаниями к проведению массажа в этом случае являются:
  • стрессы, нервное перенапряжение;
  • плоскостопие;
  • мигрень;
  • легкие формы респираторных заболеваний (першение в горле, кашель, насморк);
  • проблемы с ЖКТ.

Противопоказания к массажу нижних конечностей


Не рекомендуется проводить процедуру при наличии следующих состояний:
  • инфекционные заболевания, течение которых сопровождается повышением температуры;
  • беременность;
  • обострение хронических патологий;
  • варикоз;
  • заболевания нервной системы;
  • травмы конечностей;
  • заболевания сердца и сосудов.

Техника проведения


Прежде чем начинать массаж необходимо принять удобное положение. На ноги наносят массажное масло для лучшего скольжения рук. Процедуру начинают с поглаживания икр, постепенно и плавно двигаясь к ступням. Руки должны двигаться легко и плавно, повторяя изгибы ноги.

При движении вверх давление нужно немного усиливать, в области коленного сустава давление, напротив, необходимо ослаблять.

Когда руки дойдут до бедра, ногу нужно плотно обхватить с обеих сторон и начать плавное движение вниз, к лодыжке. Для того чтобы достигнуть максимального растяжения в паховой и бедренной области необходимо постепенно отклонять тело назад.

Дойдя до лодыжки, одну руку нужно пропустить под верхней частью стопы, а другой плотно обхватить ступню. После этого необходимо отклониться чуть назад и плавно потянуть ногу, завершив массаж разминанием пальцев ноги.
После окончания массажа те же манипуляции проделывают и со второй ногой.

Следует помнить, что достичь результата можно только в том случае, если делать массаж регулярно (3-4 раза в неделю) и дополнять его физическими нагрузками.

Для стоп очень полезной процедурой будет гимнастика (ходьба на пятках, носках, внутренней и внешней частях стопы, разгибание, сгибание и так далее).