ЛФК при остеопорозе

Упражнения при остеопорозе: основные принципы на пути реабилитации

Остеопороз (размягчение костей) – достаточно сложное прогрессирующее заболевание, которое требует терпения от больного, так как его лечение займет достаточное время. В период реабилитации главным контролирующим специалистом является физиотерапевт. 

Эффективные комплексы упражнений

Больному остеопорозом предстоит заниматься специальными упражнениями. Особенно это полезно для женского пола (они более склонны к возникновению болезни и развивается она у них быстрее). Лечебная физкультура позволяет не только устранить болевой синдром, но и поможет поддерживать позвоночник в функциональном состоянии. Натренированные мышцы укрепляют спину, а, значит, и проблем с осанкой не будет, кроме того, это существенно снизит риск переломов в позвоночном столбе.

• Под живот кладут подушку и принимают положение лежа. Далее идет подъем верхней части туловища, при этом руками нельзя себе помогать. Таким образом, тренируются не только мышцы спины, но и увеличивается костная масса.
• В следующем упражнении становятся в упор на колени и руки. Затем идет одновременное поднятие правой руки и левой ноги, при этом необходимо держать конечности по диагонали. Фиксация длиться 5 - 7 секунд, после чего руку и ногу меняют. Упражнение повторяют 7 - 10 раз.
• Ладони рук кладут на шею или бедра. Локти отводятся назад, чтобы мышцы грудной клетки и спины максимально растянулись. В таком положении фиксируются на 5 - 10 секунд и возвращают локти в исходное положение.

Также полезными при остеопорозе будут занятия по развитию баланса тела. Поэтому ЛФК включает дополнительно и такие упражнения:

• ходьба с поворотами головы и фиксацией взгляда на левой и правой стороне;
• попеременная ходьба на носках и пятках, а также перекаты;
• ходьба спиной вперед;
• легкий бег с открытыми и закрытыми глазами;
• наклоны туловища влево и право, при этом руки держатся за спинку стула;
• броски мяча от груди двумя руками – можно заниматься с партнером или использовать поверхность стены;

Особенности ЛФК

Физиотерапевт может назначать как индивидуальные, так и групповые занятия. В последнем случае комплекс занятий может быть существенно расширен, так как благодаря наличию партнера у каждого больного, можно выполнять и другие виды упражнений. 

Чтобы реабилитация проходила успешно, необходимо всю гимнастику выполнять под руководством физиотерапевта. По крайней мере, на первых этапах. Если какое-то упражнение приносит боль, то об этом сразу же стоит сказать специалисту. Также при остеопорозе запрещается выполнять приседания или другие упражнения, которые заставляют позвоночный столб сильно изгибаться. В любое положение больной должен переходить аккуратно, движения выполнять плавно, дабы не травмировать костную систему.        

Успешность излечения всегда зависит от самого пациента – насколько он четко и регулярно выполняет все рекомендации врача. Кроме этого, комплексный подход в лечении остеопороза всегда дает более эффективный и действенный результат, поэтому больным часто назначаются еще физиопроцедуры и медикаментозная терапия. В каждом отдельном случае, врач ориентируется на индивидуальные особенности организма и стадию заболевания своего пациента.